www.youtube.com 最新科学で証明された筋トレ初心者が知っておきたい７つの事【健康】 １，週１回より週２回以上同じ部位を鍛える 鍛えたい腕と胸を週２回やればよい。⇨週２回≒週３回以上 ２，摂取カロリーを増やす 食事をいっぱい食べると筋肉が増える ３，…