若返りすぎ注意！これ以上強力に若返る方法は存在しないをザックリまとめてみた
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若返りすぎ注意！これ以上強力に若返る方法は存在しないをザックリまとめてみた
１限⇨若返りの方法とは筋トレ。筋トレの凄すぎる魔法の健康効果メリット5選
１−１，様々な若返り物質がドバドバ出て、強力に若返る
筋トレをすることにより成長ホルモンが出る
成長ホルモンとは若返るホルモン⇨骨、筋肉が強化され、疲労も取り、免疫もアップ
成長ホルモンの衰えが老化の始まり
成長ホルモンは有酸素運動より、筋トレなどの無酸素運動で乳酸を増やすと増える
筋トレによりマイトカイン（成長ホルモンの1種）が出て、健康や若さを保ってくれる
１−２，確実に自分を変えることができる
筋トレは最高の成功体験になり、自信、自己肯定感、高い自尊心を保てる。
この成功体験からポジティブになり、様々なことにチャレンジできる
１−３，メンタルから強靭になり、落ち込まなくなる
筋トレにより体が強くなり、メンタルも強くなり、うつ病を改善し、不安も解消してしまう
運動後はテストステロンが出て、幸福物質ドパミン、セロトニンも出て幸せを感じやすくなる
１−４，頭が良くなり、認知症を予防できる
認知症を防ぐには、脳を鍛えるのが不可欠、筋トレが一番
筋トレにより脳の血流が増加し、脳の炎症を抑え、イリシンにより脳が活性化する
脳トレよりも筋トレのほうが頭脳アップに効果的
１−５，寿命が伸びて長生きできる
週３０〜６０分の運動だけであらゆる病気のリスクを減らしてくれる
年取ったときに筋肉量が多いほうが予後が良い
色々なことを楽しむためには筋肉が必要
筋肉を鍛えると肩こりも治る
２限⇨究極の若返り法を効率的に実行するためのテクニック
２−１，少しでもいいから始めてみる
スクワット✕１０回 ３セットからでもOK、１日１分でもOK、少しずつ始めてみる
下半身に全筋肉の７０％集中している、なのでスクワットが筋肉アップに最もおすすめ
HIITは、世界一効率の良い運動⇨１日４分でOK
２０秒の運動と１０秒の休憩✕８セットでOK
２−２，筋トレを続けるためのコツ
シャワーや風呂に入る前に腕立てふせをやるなど、運動を日々の習慣に組み込む
